อันตรายจากแสงสีฟ้า

ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า พวกเราส่วนใหญ่มีกิจกรรมยามค่ำคืนซึ่งรวมถึงการเล่นสมาร์ทโฟน หรือเช็ค E-mail ของเราก่อนนอน

และนี่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดก่อนการพักผ่อนของเรา แพทย์ตาหลายคนกังวลเกี่ยวกับผลกระทบ เกี่ยวกับดวงตาเวลาทำงานหน้าจอสมาร์ทโฟนที่มีผลกระทบต่อวิสัยทัศน์และสุขภาพของเราและสาเหตุหลักของความกังวลนั้นคือแสงสีฟ้า

แสงสีน้ำเงินคืออะไร?

คุณอาจจำได้จากชั้นเรียนวิทยาศาสตร์ระดับสูงว่าคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ามีตั้งแต่คลื่นวิทยุพลังงานต่ำถึงคลื่นรังสีแกมมาพลังงานสูง สีและแสงที่เราเห็นถือเป็นเศษเล็กเศษน้อยของคลื่นความถี่นี้ คลื่นของแสงสีฟ้ากระจายได้ง่ายขึ้นกว่าคนอื่น ๆซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ท้องฟ้าและแหล่งน้ำขนาดใหญ่ปรากฏสีฟ้า

แสงสีฟ้าและสมองของเรา

แหล่งที่มาของแสงสีฟ้าคือดวงอาทิตย์และร่างกายของเราได้รับการตั้งโปรแกรมให้ตอบสนองต่อแสงนั้น ในช่วงกลางวันแสงสีฟ้าในแสงแดดช่วยเพิ่มความสนใจความจำระดับพลังงานเวลาในการตอบสนองและอารมณ์โดยรวม มันเป็นสัญญาณที่สมองของเราที่เราควรจะขึ้นและเกี่ยวกับ ไม่มีสัญญาณไฟสีฟ้าที่เราควรจะพักผ่อน

ปัญหาในยุคปัจจุบันคือการที่เราล้อมรอบด้วยแหล่งกำเนิดแสงสีฟ้าที่สร้างความสับสนให้กับสัญญาณเหล่านี้โดยเฉพาะหลอด LED และหลอดฟลูออเรสเซนต์และหน้าจอของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเรา แสงสีฟ้ายับยั้งการปลดปล่อย melatoninในสมองของเราซึ่งจะนำไปสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำกว่าซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพที่หลากหลาย

แสงสีฟ้าและดวงตาของเรา

แสงที่มองเห็นได้โดยมีความเข้มสูงสุดคือแสงสีน้ำเงินและเหนือกว่าในสเปกตรัมคือรังสียูวี ข้อกังวลอย่างหนึ่งคือเนื่องจากแสงสีฟ้าใกล้เคียงกับรังสียูวีในช่วงความยาวคลื่นอาจเป็นอันตรายต่อกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิสัยทัศน์ของเรา หน้าจอบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของเราอาจจะไม่เปล่งแสงได้ทุกที่ เท่าแสงแดด (ซึ่งมีทั้งแสงสีฟ้าและรังสียูวี) แต่เวลาที่เราจ้องมองที่หน้าจอของเราเป็นเวลาที่เผยให้เห็นดวงตาของเรากับแสงสีฟ้า

ยังไม่ชัดเจนเท่าไหร่แสงสีฟ้าเพียงพอที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อวิสัยทัศน์ของเรายาวนาน แต่มันอาจจะก่อให้เกิดความเสื่อม macular (สูญเสียการมองเห็น) สภาพปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุ advancing เพื่อความปลอดภัยเราจะฉลาดที่จะ จำกัด การเปิดโปงของเรา

เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของแสงสีฟ้าในการนอนของเราเราควรหลีกเลี่ยงการมองหน้าจอในช่วงชั่วโมงก่อนนอน ถ้าฟังดูยากมีตัวเลือกอื่น ๆ ทั้งหมดซึ่งสามารถช่วยลดผลกระทบของแสงสีน้ำเงินต่อวิสัยทัศน์ของเราได้

• ใช้แสงที่อุ่นขึ้นในบ้านของคุณโดยการซื้อหลอดไฟ LED ที่มีสีเหลืองมากขึ้นแทนหลอดสีขาวที่สว่างสดใส
• สวมแว่นตาสีส้มที่กรองแสงสีน้ำเงินขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ที่ทำงานหรือใช้ตัวป้องกันหน้าจอที่ทำเช่นเดียวกันโดยไม่เปลี่ยนแปลงเขตข้อมูลทั้งหมดของคุณในการมองเห็น
• ใช้ตัวกรองหน้าจอหรือแอปพลิเคชันบนอุปกรณ์ของคุณเพื่อลดแสงสีน้ำเงิน สีจะแตกต่างกันมาก แต่หน้าจอจะง่ายขึ้นในสายตาของคุณในตอนเย็นปลาย

เริ่มต้นด้วยการสอบตา

หากคุณกังวลเกี่ยวกับแสงสีน้ำเงินที่อาจมีผลต่อดวงตาของคุณให้กำหนดเวลาทดสอบตากับการมองเห็น โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งสามารถตรวจสอบว่ามีความเสียหายใด ๆ หรือไม่และช่วยให้คุณวางแผนที่จะลดตัวแปรที่เป็นอันตรายเช่นแสง UV และแสงสีน้ำเงิน